Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. gerakan untuk laki-laki sama dengan perempuan , gerakannya adalah sebagai merikut
Sikap Permulaan
1. kelompok peserta yang terdiri dari 3 - 4 orang mengambil posisi start berdiri di belakang garis start di sebelah kanan atau kiri masing-masing tiang
2. dalam posisi “siap” menunggu aba-aba dari penguji
Gerakan
1. Setelah ada aba-aba “ya” peserta lari secepat mungkin menuju tiang yang berada di depannya sampai melewati tiang langsung memutar berbalik kembali ke tempat semula menuju ke tiang pertama
2. Apabila peserta start dari sebelah kanan tiang maka yang bersangkutan berlari menuju ke sebelah kiri tiang di depannya kemudian berbalik memutar melewati tiang menuju ke sebelah kanan tiang pertama sehingga membentuk angka delapan, dilakukan sebanyak 3 kali putaran bolak-balik, demikian pula sebaliknya apabila peserta start dari sebelah kiri
3. posisi finish, apabila peserta saat start di sebelah kanan tiang pertama maka pada putaran ke 3 ketika berada di tiang ke 2 berlari lurus ke depan ke arah sesuai posisi pada waktu start, demikian pula sebaliknya
4. peserta tidak diperbolehkan memegang tiang pada waktu berlari
Gerakan yang salah dan tidak dihitung,
1. apabilastart mendahului aba-aba “ya”
2. pada putaran pertama dan kedua tidak membuat angka delapan
3. gerakan tidak dilakukan 3 kali bolak-balik
4. pada putaran terakhir tidak berlari lurus menuju ke posisi waktu start
5. peserta memegang tiang pada waktu berlari
Ketentuan hitungan
1. hasil gerakan diambil dari catatan waktu yang ditempuh dalam jarak 6 x 10 m
2. bila ada peserta mendahului start sebelum ada aba-aba “ya” maka pelaksanaan ujian untuk kelompok tersebut diulangi
3. bila ada peserta yang melakukan gerakan yang salah maka peserta tersebut dapat mengulangi setelah kelompok tersebut selesai
lihat tutorial lari angka 8 :
Sikap Permulaan
1. kelompok peserta yang terdiri dari 3 - 4 orang mengambil posisi start berdiri di belakang garis start di sebelah kanan atau kiri masing-masing tiang
2. dalam posisi “siap” menunggu aba-aba dari penguji
Gerakan
1. Setelah ada aba-aba “ya” peserta lari secepat mungkin menuju tiang yang berada di depannya sampai melewati tiang langsung memutar berbalik kembali ke tempat semula menuju ke tiang pertama
2. Apabila peserta start dari sebelah kanan tiang maka yang bersangkutan berlari menuju ke sebelah kiri tiang di depannya kemudian berbalik memutar melewati tiang menuju ke sebelah kanan tiang pertama sehingga membentuk angka delapan, dilakukan sebanyak 3 kali putaran bolak-balik, demikian pula sebaliknya apabila peserta start dari sebelah kiri
3. posisi finish, apabila peserta saat start di sebelah kanan tiang pertama maka pada putaran ke 3 ketika berada di tiang ke 2 berlari lurus ke depan ke arah sesuai posisi pada waktu start, demikian pula sebaliknya
4. peserta tidak diperbolehkan memegang tiang pada waktu berlari
Gerakan yang salah dan tidak dihitung,
1. apabilastart mendahului aba-aba “ya”
2. pada putaran pertama dan kedua tidak membuat angka delapan
3. gerakan tidak dilakukan 3 kali bolak-balik
4. pada putaran terakhir tidak berlari lurus menuju ke posisi waktu start
5. peserta memegang tiang pada waktu berlari
Ketentuan hitungan
1. hasil gerakan diambil dari catatan waktu yang ditempuh dalam jarak 6 x 10 m
2. bila ada peserta mendahului start sebelum ada aba-aba “ya” maka pelaksanaan ujian untuk kelompok tersebut diulangi
3. bila ada peserta yang melakukan gerakan yang salah maka peserta tersebut dapat mengulangi setelah kelompok tersebut selesai
lihat tutorial lari angka 8 :
Comments
Post a Comment